Доскональная британская диета

6092526b

диета Принцип британской диеты: максимум калорий утром, минимум — на ужин.Все просто!

Завтрак (200 ккал)

I вариант: одно расслабленное яичко либо торговка из него, кусок высушенного хлеба из муки дерзкого помола, 100 г нового сока.

II вариант: 1/3 чашечки овсяный каши с 1 стаканом снятого молока, 1 ст. л. изюма, 150 г фруктового сока.

III вариант: 2 ст. л. каши из целого зерна с 1 стаканом снятого молока, яблоко.

IV вариант: 200 г фруктового салата, 150 г кефира либо простокваши из снятого молока.
2-й завтрак (около 300 ккал)

I вариант: 1 картофелина, выпеченная в мундире, заполненная 100 г творога со вкусным плодом (либо разогретыми сухофруктами), овощной салат, залитый ложечкой подсолнечного масла, апельсин, яблоко либо айва.

II вариант: вегетарианский бульон, 25 г потертой брынзы, 1 булочка из целого зерна (50 г), айва либо яблоко.

III вариант: 2 ломтика высушенного хлеба, 50 г печеных бобов (фасоли), 100 г свежих плодов.

IV вариант: омлет из овощей, сыра и 2-ух яиц с кусочками помидора, зеленым перцем и грибами, 1 яблоко.
Ужин (около 500 ккал)

I вариант: горячее блюдо из бобов (фасоли), 100 г свежих плодов.

II вариант: молочный борщ из овощей, 25 г тертого обезжиренного сыра (брынзы), 1 булочка (высушенная) из целого зерна, 50 г высушенных абрикосов, мокрых с сыром.

III вариант: 1 огромная картофелина, запеченная в мундире, 60 г печеных бобов (фасоли), морковь, капуста, 2 стакана кефира, в который прибавлено несколько единиц размельченных высохших абрикосов.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *